Kuinka nopeasti rakentaa lihaksia koiralle

 Ensimmäinen sääntö, joka jokaisen omistajan tulee muistaa kun treenaa koiran kanssa, on "Älä vahingoita". Jos vain siksi, että eläin ei voi kertoa meille olevansa sairas. Ja sinun täytyy pumpata koiran lihakset oikein. 

Koiran lihassyytyypit

Suunnitellessaan tapahtumia koiran lihasten rakentamiseksi, omistajat ajattelevat tapahtuman onnistumista, lihasten helpotusta ja sitä, kuinka tähän käytetään vähiten vaivaa. Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun on tiedettävä, kuinka koiran keho toimii. Loppujen lopuksi perusasioiden tietämättömyys on syy virheelliseen koulutusstrategiaan. Lihaskuidut jaetaan seuraaviin tyyppeihin:

1. Punainen – hidas – tyyppi I (MMF – hitaita lihaskuidut). Niissä on tiheästi kapillaareja, niillä on korkea aerobinen kapasiteetti ja hyvä kestävyys, ne toimivat hitaasti ja väsyvät hitaasti, käyttävät "taloudellisia" energialähteitä.
2. Valkoinen – nopea – tyyppi II (BMW – nopeat lihaskuidut). Niiden kapillaaripitoisuus on kohtalainen, niillä on korkea anaerobinen kapasiteetti ja sprinttiominaisuudet, ne toimivat nopeasti ja väsyvät nopeasti, käyttävät nopeita energialähteitä.

Koirat luotiin suorittamaan tiettyä tehtävää. Ja eri rodut suorittavat erilaisia ​​tehtäviä. Voidakseen tehdä hyvää työtä, kehon on vastattava sitä. Esimerkiksi metsästyskoirat ovat pohjimmiltaan pikajuoksijoita, niiden on saatava saalista nopeasti kiinni, ja luonnollisesti niitä vastaavat lihassäikeet hallitsevat. Ja lihaskuitujen jakaminen näihin tyyppeihin on hyödyllistä ennen kaikkea koiran keholle. Hänen on käytettävä mahdollisimman vähän energiaa tietyn työn tehokkaimpaan suorittamiseen. Lihasmassan pumppaamiseen tarvitaan molempia kuituja.

Minkä tyyppinen koirasi on?

Jotta ymmärrät, mitkä lihaskuidut hallitsevat tietyn koiran kehossa, sinun on vastattava kysymyksiin. Kuka on koirasi: pikajuoksija vai painonnostaja? Urheilija vai maratonjuoksija? Maratonin juoksijat ovat ajavia rotuja, jotka voivat kulkea pitkiä matkoja väsymättä. Ja pikajuoksijat ovat joitain metsästyskoiria, esimerkiksi vinttikoiria. Mitä toimintoja koirasi suorittaa: metsästäjä, kelkka, vartija vai paimen? Pikajuoksijassa vallitsevat nopeat lihaskuidut. Hitaat lihaskuidut hallitsevat maratonjuoksijoita. Koirat voidaan jakaa rodun mukaan. Paimen-, karja-, kelkkailu-, primitiiviroduissa hitaat lihaskuidut hallitsevat. Metsästyksessä ase-, vartija-, urheilukoirissa nopeat lihaskuidut hallitsevat. nopea ja hidas – noin 50–50 %. Kävelyn aikana voit tarjota koirallesi liikuntaa – se ei ainoastaan ​​rakenna lihaksia, vaan on myös hyväksi terveydelle. Jos kaikki lihakset ovat kehittyneet, koiralla ei ole epätasapainoa tietyissä kehon osissa, ja myös sisäiset järjestelmät toimivat hyvin. Mitkä kuidut ovat parempia: nopea vai hidas? Oikea vastaus on: ylläpitää koiran toimintoja – ne, jotka koiran genetiikka määrää. Halutun vahvuuden, volyymin ja helpotuksen saavuttamiseksi – molemmat. Tässä tapauksessa tulee kaunein lopputulos ja tervein koira. Voit aloittaa lihasten pumppaamisen sen jälkeen, kun koiran vartalo on vihdoin muodostunut. Ja tämä hetki on erilainen jokaiselle rodulle.

Kuinka kouluttaa molempia koiran lihaskuituja?

On tarpeen tarkkailla tarvittavaa intensiteettiä jokaiselle koiran lihaskuitutyypille. Nopeiden lihaskuitujen harjoittelemiseksi tarvitset terävän, vahvan, intensiivisen kuormituksen. Hitaiden lihaskuitujen harjoittamiseen sopivat paremmin staattiset harjoitukset, joissa esimerkiksi pitää pitää tassua yhdessä asennossa vähintään 30 sekuntia jne. 

1. Räjähtävimpien harjoitusten suorittaminen lyhyillä tauoilla. Tämä kohde on ehdottomasti kielletty suorittamasta pentuja tai vanhempia koiria. Periaate: painotettu kokonaispaino (vyön painojen käyttö), jakautuu tasaisesti äkillisen käynnistyksen ja pysäytyksen aikana. Päivänä 1 voit käyttää 1 voimakasta harjoitusta seuraavista: sprintti painotetulla ruumiinpainolla tasaisella radalla plyometrinen hyppyharjoittelu pintaan hyppäämisellä (nopeassa tahdissa pinnan korkeus on koiran korkeus klo. säkä * 2) sieppausharjoittelu ylämäkeen (aloitus tulee olla istuma-asennosta, pinnan kaltevuus on enintään 25 astetta). Toistojen välinen lepoaika on enintään 15-20 sekuntia. Toistojen lopullinen määrä on enintään 10. Painon tulee olla vain selkärankaa pitkin kulkevilla selkälihaksilla, painotusaineen pituus on säästä kylkiluiden päähän, paino alkuvaiheessa 10 % kummallakin puolella (20 % yhteensä), voidaan vähitellen nostaa 20 %:iin per puoli (40 % yhteensä). Et voi juosta asfaltilla, vain maassa, jotta koiran nivelet eivät vahingoitu. Aluksi tarvitaan lämmittely.
2. biomekaaniset periaatteet. Useampien voittavien harjoitusten käyttö, jotka sisältävät maksimaalisen määrän lihaksia samanaikaisesti. Epävakaa yksitasoinen pinta (esimerkiksi sohvapatja). Esteiden käyttö. Voidaan käyttää 1 päivä 1 voittoharjoituksessa seuraavista: istu / makaa / seiso / makaa / istu / seiso estejuoksu (kotona voi tehdä cavalettia kirjoille samalle tasolle asetetuista moppitikuista) moninopeuksinen harjoittelu (askel – hidas ravi – kävely – nopea ravi jne. aikarajoituksella – enintään 10 minuuttia).
3. Harjoituskompleksit. Periaate on tietyn lihasryhmän supersetit, jotka koostuvat nopeusharjoituksesta, voimaharjoituksesta, yksittäisestä harjoituksesta, harjoituksista omalla painolla. Päivänä 1 voit käyttää yhtä supersetistä: niska-, selkä- ja takaraajojen vartalolihakset eturaajojen ja rintakehän lihakset. Supersetit tehdään erittäin nopealla tahdilla koiran lihasjärjestelmän maksimoimiseksi. Esimerkiksi, kun puhutaan takaraajojen lihaksista, harjoituksia voivat olla: hyppääminen tai hyppiminen – korkeus ei ole koiran kyynärpäätä korkeampi, useita hyppyjä matalaan korkeuteen nopealla tahdilla kävelyä tai juoksua painoilla istu-seisomaharjoituksia, kun takajalat ovat kohotetulla pinnalla - esimerkiksi askelmassa, "Istu - seiso - makaa" -kompleksi melko hitaasti.
4. negatiivinen vaihe. Periaate: nopea supistuminen, hidas lihasten rentoutuminen. Esimerkiksi koiran etukäpälät ovat kohotetulla pinnalla, ja hän suorittaa "Istu-seiso" -komennot irrottamatta etutassujaan kohotetulta pinnalta. Hänen tulee nousta nopeasti ja pudota takajaloillaan mahdollisimman hitaasti eikä missään tapauksessa pudota "istu"-asentoon. Näitä harjoituksia voi tehdä joka päivä.
5. Jännitysaika. Periaate: koiran pisin lihasjännitys (jopa 30 sekuntia). Esimerkiksi koira kurkottaa herkkua pitkään ja jännittää lihaksiaan niin paljon kuin mahdollista (varpaanvarrella seisoen). Näitä harjoituksia voi tehdä joka päivä.

 Pennuille ja teini-ikäisille voidaan käyttää menetelmiä 5, 4, 3 (ei voima- ja eristysharjoituksia), 2 (ei esteitä). Aikuiset nuoret terveet koirat voivat saada kaikenlaista liikuntaa. Vanhemmille terveille koirille kaikki menetelmät sopivat paitsi kaikkein räjähtävimmät harjoitukset lyhyillä tauoilla. Olemassa 5 tapaa rakentaa lihasta koirallesiläpäissyt suorituskykytestit. Nämä menetelmät sisältävät molempia lihaskuituja.

Lisälaitteet koiran lihasten pumppaamiseen

Tarvitset lisälaitteita, jotta koiran lihakset pumppaavat nopeasti:

• epävakaa pinta (kodissa se voi olla ilmapatja – pääasia, että se kestää koiran kynnet)
• vakaat mäet (kivenreuna, askelma, penkki, kirjat jne.)
• vyön painot
• siteet, cavaletti
• nauhalaajentimet
• sekuntikello
• tarvittavat apuammukset.

Päätä oppitunnin tarkoitus. Ennen kuin alat pumpata koirasi lihaksia, sinun on vastattava kysymykseen, minkä tuloksen haluat.

Jos haluat saavuttaa lihasten hypertrofian, et voi tehdä ilman lisälaitteita. Kauniin helpotusrungon luomiseksi voit tehdä ilman joitain laitteita korvaamalla ne muilla harjoituksilla. Jos tavoitteena on lihasten terveyden ja toiminnan ylläpitäminen, lisälaitteita ei tarvita.

3 sääntöä koiran lihasten kasvulle

1. Lihasmassan lisäämiseksi tarvitaan säännöllisesti kasvavaa kuormitusta. Mutta myös tässä on tärkeää, ettei sitä kannata liioitella.
2. Ravinnolla on keskeinen rooli menestyksessä.
3. Täydelliseen palautumiseen ja kasvuun tarvitaan kunnollista unta ja lepoa.

Turvallisuusohjeet koiran lihaksia pumpattaessa

1. Koiran terveydentilan (pulssi, kunto, hengitystiheys, nivelten liikkuvuus) alustava tarkastus.
2. Oikea kannustin.
3. Lämpösäätelysääntöjen noudattaminen.
4. Juomasäännön noudattaminen. Koira voi juoda harjoituksen aikana ja heti sen jälkeen, mutta ei paljoa (pari kulausta).
5. Omistajan vahva hermosto. Jos jokin ei toimi tänään, se toimii toisen kerran. Älä ota sitä koiran päälle, vaan pidä siitä huolta.

 Muista, että turvallisuus on tärkeintä!