Juokseminen koiran kanssa: laihdutus yhdessä

Uskollinen kumppani auttaa sinua aina palaamaan kuntoon nopeammin. Joskus nelijalkainen ystävä, kuten omistaja, tarvitsee säännöllistä liikuntaa. Sitten voit yhdistää työn iloon, esimerkiksi harjoitella yhdessä. Kuinka auttaa koiraasi laihduttamaan ja samalla saavuttamaan oma kuntotavoitteensa – tässä artikkelissa.

Merkkejä koiran ylipainosta

Jos koirasi on vähentynyt viime aikoina, tämä voi olla merkki ylipainosta tai energian puutteesta. Todennäköisesti lemmikki on toipunut, jos hänellä on kävelyn jälkeen hengenahdistusta ja omistaja näyttää, että kaulus tai valjaat on löysättävä. Ja jos ilmeinen "vyötärö" kylkiluiden takaa katosi, nelijalkainen ystävä lihoi ehdottomasti.

Sinun tulee neuvotella eläinlääkärisi kanssa saadaksesi selville, mikä koiran normaalipaino on. Kun yrität selvittää, tarvitseeko lemmikin laihtua, sinun ei pitäisi luottaa Internetiin tai ystävien neuvoihin. On olemassa geneettisiä ja muita syitä siihen, miksi lemmikki voi tulla ylipainoiseksi, joten kukaan asiantuntijaa parempi ei voi päättää, miten lemmikin liikunta- tai ravitsemussuunnitelma tulee lähestyä. 

Kuten Wag! huomauttaa, että joissakin patologioissa, kuten sydänsairauksissa, fyysinen aktiivisuus ei ole hyväksyttävää, joten sinun tulee seurata huolellisesti koirasi käyttäytymistä ja oireita.

Vaikka koira ei näytä lihavalta tai on edelleen melko aktiivinen, tarkista eläinlääkäriltäsi rutiinitarkastuksen aikana, onko koiran paino normaali. 

Ruoan tyypistä ja määrästä sekä ruokintatiheydestä tulee keskustella eläinlääkärin kanssa. Jos lemmikki on normaalipainoinen tai on vasta alkamassa lihoa, on aika toimia. Kun koira tulee ylipainoiseksi tai jo lihavaksi, jotkin siihen liittyvät terveysongelmat voivat muuttua peruuttamattomiksi.

Valitettavasti Lemmikkieläinten liikalihavuuden ehkäisyyhdistys (APOP) havaitsi, että vuonna 2016 jopa 54 % koirista oli vaarassa olla ylipainoisia. Koiralla muutama ylimääräinen kilo aiheuttaa vakavia terveysriskejä, kuten munuaissairauksia, nivelongelmia, ihosairauksia ja lyhentynyttä elinikää. Mutta hyvä uutinen on, että säännöllinen harjoitteluohjelma voi auttaa karvaista ystävääsi elämään pidemmän ja onnellisemman elämän. 

Ylimääräinen painokilo vaikuttaa merkityksettömältä, mutta pienille koiraroduille se voi vastata 10 kiloa ihmisellä. On parempi ajatella ei koiran painoa kilogrammoina, vaan hänen ruumiinsa tilaa. Tämä on tarkempi tapa määrittää, onko lemmikki ylipainoinen, kun otetaan huomioon erilaiset rodut.

Kuinka koira voi laihtua ja harjoitella omistajan kanssa

Yhteinen harjoittelu lisää varmasti sekä omistajan että lemmikin motivaatiota. Yhteisen harjoittelun järjestäminen kannustaa heitä suunnittelemaan etukäteen, koska sinun on valittava erityisesti alueet, joissa sinä ja koirasi viihtyvät. Resurssi Shapen mukaan harjoitussuunnitelman laatiminen auttaa integroimaan ne onnistuneesti rutiineihin ja lisää niiden suorittamisen todennäköisyyttä. 

Ajan myötä koira tottuu aikatauluun ja pakottaa omistajaa, kun on aika polttaa pari kaloria.

Yhteisen harjoittelun edut

Men's Health -lehti ja muut fitnessgurut mainostavat pariharjoittelun motivaatiohyötyjä, mutta kumppanin ei tarvitse olla ihminen! Koiran kanssa vietetty aika hyödyttää paljon muutakin kuin vain kehoasi. 

The Atlanticin mukaan koirat vaikuttavat niin hyvin ihmisiin, että ne toimivat usein terapia- ja palvelueläiminä, auttaen ihmisiä, joilla on näkö- ja kuuloongelmia, liikuntarajoitteisia tai henkistä tukea tarvitsevia sairauksien, kuten traumaperäisen stressihäiriön, vuoksi. (PTSD). 

Riippumatta siitä, onko koira palvelukoira vai vain lemmikki, hän on omistajansa kumppani koko elämän ajan. Omistajasta, joka pyrkii pitämään normaalipainossa ja syömään oikein energiatasoa nostaakseen ja parantaakseen terveyttä, tulee itsekin erinomainen motivaattori.

Juokseminen ja kuntoilu ovat hyviä tapoja viettää aikaa koirasi kanssa. Jos lisäät niihin pelejä, voit polttaa kaloreita aktiivisesti yhdessä. Peliajan pidentämisessä on toinenkin etu: stressin väheneminen. Stressi aiheuttaa kortisolin, hormonin, vapautumisen, jonka kohonneet tasot edistävät rasvan kertymistä vatsaonteloon, huomauttaa Prevention-resurssi. Stressin vähentäminen voi auttaa estämään painonnousua – se on helpompaa kuin torjua sitä myöhemmin.

Lisäätpä sitten toisen päivittäisen kävelylenkin, rakennat esteradan takapihallesi tai yksinkertaisesti etsit paikallisen koiraleikkiryhmän, kummallakin tavalla, yhdessä leikkimisajan lisääminen parantaa sekä omistajan että koirakaverin yleistä terveyttä.

Lisää uusia tuntemuksia

Uinti, jooga ja juoksu ovat loistavia tapoja polttaa kaloreita ja rakentaa lihaksia. Mutta vaikuttaa mielenkiintoiselta kokeilla niitä yhdessä lemmikin kanssa. Tämäntyyppinen koulutus koiran kanssa on yleistymässä, kuten "koirat" – tai jooga koiran kanssa.

Herkkujen suhteen kannattaa keskustella eläinlääkärin kanssa, mitä ja kuinka paljon voit antaa koirallesi, jotta se ei vahingoita. Ehkä lääkäri ehdottaa koiralle terveellisiä herkkuja. 

Sekä omistajan että lemmikin tulee lisätä veden saantia ja välttää kuivumista, etenkin lämpimällä säällä. Jos stressi tai ikävystyminen saa sinut kurkottamaan välipalaa, on parasta antaa koirallesi purulelu ennen kuin suuntaat jääkaapin luo. Kun olet leikkinyt lemmikkisi kanssa tunnin ajan, sinun on katsottava, säilyykö halu syödä jotain. 

Kuinka saada koira juoksemaan? Tämä ei ehkä ole aluksi helppoa. Suunnilleen sama kuin laihdutuspäätöksen toteuttaminen ja ruokailutottumusten muuttaminen parempaan suuntaan. Se on myös koiralle vaikeaa, mutta hänestä tulee mielellään kumppani taistelussa terveellisten elämäntapojen puolesta. Yhdessä on hauskempaa kävellä, harjoitella ja saavuttaa parempia tuloksia!