Fitness koiran kanssa

Koiramme kärsivät istumista elämäntavasta aivan kuten mekin. Ylipaino kaikkine seurauksineen aiheuttaa merkittäviä terveyshaittoja, heikentää kehon yleistä sävyä ja heikentää vastustuskykyä. On todistettu, että fyysisen aktiivisuuden puute tuo vanhuutta lähemmäksi, kun taas aktiivinen elämäntapa mahdollistaa luiden ja nivelten, sydän- ja verisuonijärjestelmien ja muiden kehon järjestelmien terveyden pidennyksen. Mutta ennen kuin siirryt yhteiseen kunto-ohjelmaan, sinun on opittava pääsääntö: jokainen meistä on yksilö. Tämä tarkoittaa, että myös urheilun ja liikunnan intensiteetin tulee olla yksilöllisiä. Esimerkiksi, jos yhteinen lenkkeily ja agility on todellinen paratiisi bordercollielle, niin ranskanbulldoggi ei todellakaan arvosta tällaista aloitetta. Rotuominaisuuksien lisäksi on otettava huomioon myös koiran ikä, paino, fyysinen muoto ja terveydentila. 

Kun suunnittelet koulutusohjelmaa, muista ottaa huomioon yksilölliset ominaisuutesi ja koirasi yksilölliset ominaisuudet. Ei ole pelottavaa, jos et voi heti siirtyä suuriin kuormiin. Paljon tärkeämpää on johdonmukaisuus. Kuuntele itseäsi ja lemmikkiäsi ja siirry sujuvasti yksinkertaisesta monimutkaisempaan. Muista, että urheilun tulee ennen kaikkea tuottaa iloa ja että mestareita ei synny, vaan niistä tehdään!

Jos päätät harjoitella koirasi kanssa, ota ensin yhteyttä lääkäriisi ja vie lemmikkisi eläinlääkäriin tarkastukseen. On tarpeen arvioida raittiisti tämänhetkinen tilanne (onko sinulla ja lemmikilläsi ylipainoa, kuinka monta kiloa sinun on laihdutettava, onko terveyssyistä vasta-aiheita jne.) ja asetettava oikein tavoitteet. Nivelkunnon pitäisi hyödyttää terveyttäsi – eikä missään tapauksessa päinvastoin, mikä voi tapahtua väärällä harjoitusohjelmalla.

Mutta kaikki tämä on teoriaa, ja nyt siirrytään käytäntöön. Mitä on koiran kunto? Mitkä harjoitukset auttavat pääsemään eroon ylipainosta ja pysymään kunnossa tulevaisuudessa?

Ja aloitamme… kävelystä. Kyllä, kyllä, näyttää siltä, ​​​​että helpompaa tehtävää ei ole. Retkeilyn etuja ei kuitenkaan pidä aliarvioida. 

Kävely on täydellinen harjoitus parantaa terveyttäsi. Se sallii:

– vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja tyypin 2 diabeteksen riskiä,

– vähentää suolistosyövän riskiä,

- vähentää painetta

- alentaa kolesterolitasoja,

- parantaa tunnetilaa,

– Estää osteoporoosia

– kehittää joustavuutta ja koordinaatiota

– ja tietysti ylipainon vähentämiseen.

Mutta kuinka kauan käveleminen kestää? Optimaalinen – 30 minuutista päivässä reippaasti. Harkitse jälleen omia ominaisuuksiasi ja koiran ominaisuuksia. Jos sinä tai lemmikkisi on hengästynyt, pidä tauko ja kävele hitaasti. Varaa askelmittari ja pidennä kävelysi kestoa ajan myötä.

Älä unohda oikeaa ravintoa. Tasapainoinen ruokavalio on olennainen osa mitä tahansa kunto-ohjelmaa.

Jos mahdollista, vaihda maastoa, kävele eri pinnoilla: nurmikolla, hiekalla, matalassa vedessä… Joten et kyllästy tavallisiin maisemiin ja keho saa lisäkuormaa.

Ja vielä yksi hyödyllinen vinkki. Anna koiran johtaa sinua silloin tällöin. Jos hän haluaa mennä nopeammin – anna periksi, jos hän haluaa ohittaa esteen – seuraa häntä. Tämä ei tarkoita, että koiran pitäisi vetää sinua mukana (voit ohjata sen liikettä joka tapauksessa hihnalla), anna vain hänen säätää tahti.

On hienoa, jos lähialueen kävelylenkkien jälkeen löydät mahdollisuuden mennä ajoittain luontoon. Pitkät kävelyt metsien ja jokien halki eivät hyödytä vain muotoasi, vaan myös mielialaasi!

Kun intensiivinen kävely ei riitä, voit siirtyä lenkkeilyyn. Mutta ole varovainen: kaikki koirat eivät pidä juoksemisesta. Tutustu lemmikkisi rodun ominaisuuksiin. Onko hän tarpeeksi aktiivinen säännöllisiin lenkkeihin?

Kuten kävelyssä, juoksussakin täytyy kehittyä sujuvasti. Parin minuutin hiljaiset juoksut riittävät testiin, mutta ajan myötä alat hallita useiden kilometrien baaria.

Koiran tulee juosta vieressäsi valjailla tai erityisellä vedolla (se antaa pehmusteen ja estää koiran nykimisen liian jyrkästi). Jos hän on väsynyt ja yrittää lopettaa, anna hänen levätä, älä pakota häntä tekemään harjoitusta.

Jos mahdollista, mene lenkille viehättäviin paikkoihin, joissa ei ole autoja ja väkijoukkoja. Tämä piristää pitkän työpäivän jälkeen, ja tehtävämme on tehdä kuntoilusta paitsi tehokasta, myös nautinnollista, iloa tuottavaa.

Jos koirasi on luonnollinen juoksija, olisi rikos olla oppimatta ajamaan pyörällä hänen kanssaan!

Pyöräily koiran kanssa on ehkä nautinnollisin tapa viettää aikaa terveydellisesti. Ja aktiivisille roduille tällainen vapaa-aika on todellinen pelastus. Töitä tehdessämme lemmikkimme pakotetaan odottamaan meitä asunnon seinien sisällä, missä heillä ei ole mahdollisuutta juosta ja venytellä. Aktiiviset koirat tuskin kestävät tällaisia ​​vaikeuksia, ja pyöräily on juuri sitä, mitä he tarvitsevat. Tämä on tapa juosta sydämestä, lämmitellä, heittää energiaa ja jopa väsyä!

Kun lähdet pyöräilemään koirasi kanssa ensimmäistä kertaa, älä kiirehdi heti nousemaan pyörän selkään. Totuta koirasi siihen ensin. Kävele pyörän vieressä, kiinnitä siihen hihna ja hallitse koiran liikkeitä. Hänen tulee mennä pyörän edellä eikä tehdä odottamattomia nykäyksiä. Kun olet oppinut tämän taidon, nouse pyörällesi. Aloita lyhyillä, hiljaisilla kävelyillä harvaan asutuilla alueilla ja siirry vähitellen pidempiin, aktiivisempiin kävelyihin.

Kesäkuukausina mahdollisuus käydä turvallisessa vesistössä on korvaamaton. Älä jätä itseltäsi ja lemmikkiltäsi tällaista nautintoa. Varaa vettä kelluvia koiran leluja (Zogoflex, Kong, Petstages) ennen matkaa. Joten monipuolistat tavallista uintia mielenkiintoisella pelillä.

Kun olet vedessä, älä unohda noudattaa turvaohjeita!

Frisbeet, pelit pallolla, kepillä, köydenveto (Zogoflexillä ja Petstagesilla on sellaisia ​​leluja) ovat klassisia osia koiran iloiseen ajanviettoon ja tehokas tapa käsitellä ylimääräisiä kiloja sekä koiralle että omistajalle. Yritä nostaa ja heittää palloa 50 kertaa – niin tunnet kuinka kaikki lihaksesi toimivat! Voiko kuntoilu olla helpompaa ja nautinnollisempaa?

Lisäksi aktiiviset pelit eivät ole vain urheilua. Tämä on mahdollisuus tehdä omistajan ja lemmikin välisestä suhteesta entistä vahvempi ja luottavaisempi sekä valtava määrä miellyttäviä tunteita.

Voit lukea lisää peleistä koirien ja lelujen kanssa artikkeleistamme: “”, “”, “”.

Agility on koiran esteiden läpikulkua omistajan (tai kouluttajan) ohjauksessa. Erittäin mielenkiintoinen ja vakava tiimityö. Kyllä, kaikki koirat eivät pidä agilitytähdistä, mutta jos lemmikkisi osoittaa soveltuvuutta tähän lajiin, voit olla varma, että harjoittelu tekee siitä onnellisemman ja laimeamman. Ja ne myös parantavat merkittävästi fyysistä muotoasi, koska joudut voittamaan esteitä nelijalkaisen ystäväsi kanssa!

Voit varustaa oman takapihasi ketteryyttä varten (asenna vain esteet itse: erilaisia ​​pylväitä, esteitä, vanteita – anna mielikuvituksesi vapaaksi) tai harjoitella erityisillä kentillä.

Ja nyt yritämme yhdistää kaikki edellä mainitut yhdeksi kuntokävelyksi! Kuvittele, että ulkoilutat koiraasi. Kävele muutama minuutti lämmittelynä, juokse, pelaa frisbeetä, harrasta agilityä ja lopuksi kävele uudelleen rauhallisesti muutaman minuutin ajan. Entä jos maisemat ympärillä ovat kauniita? Ja jos lähellä on puisto ja yhteinen hölkkä voidaan korvata pyöräretkellä? Samaa mieltä, se on mielenkiintoisempaa kuin kuntosalilla käyminen. Lisäksi ajan viettäminen omistajan kanssa tekee koirasta todella iloisen. Toivomme tämän mallin toimivan ja päinvastoin!

Aktiivinen elämäntapa on hienoa. Muista kuitenkin, että avain urheilumenestykseen ja terveyteen yleensä on laadukas tasapainoinen ruokavalio.

Kuntokuormitus on tarpeen suunnitella yhdessä ruokavalion kanssa. Tuloksen saavuttamiseksi unohda pikaruoka ja muu roskaruoka: se ei vahingoita vain figuuria, vaan myös hyvinvointiasi. Jos mahdollista, pyydä neuvoja ammattitaitoiselta ravitsemusterapeutilta. Se auttaa sinua järjestämään sinulle sopivan ruokavalion.

Älä unohda kumppaniasi - nelijalkaista urheilijaa. Hän tarvitsee terveellistä ruokaa kuten sinäkin.

Koiralle on parempi valita premium-ruokavaliot (Monge jne.), jotka vastaavat lemmikin ikää ja yksilöllisiä ominaisuuksia. On tärkeää, että rehun pääproteiinin lähde on korkealaatuinen luonnollinen eläinproteiini (kana, lammas ja muut), ei vilja ja vihannekset. Vain lihapohjainen ravinto auttaa lemmikkiä kehittymään kunnolla ja paljastamaan sen luonnollisen potentiaalin: jokainen, pieninkin koira, on kuitenkin ensisijaisesti saalistaja!

Tasapainoinen, oikein valittu ravinto antaa lemmikkillesi valtavasti energiaa ja antaa sinun olla muodosi huipulla joka päivä!

Toivotamme menestystä joukkueurheilullesi!