Laskeutumisvirheiden korjaus. Neurofysiologian perusteet valmentajien ja ratsastajien avuksi.

Keskushermosto on vastuussa ihmisen liikkeestä ja asennosta. Tämä on kiistaton tosiasia neurofysiologiassa. Mutta yleinen väärinkäsitys ratsastajien ja urheiluvalmentajien keskuudessa on, että lihakset ovat vastuussa kaikesta liikkeestä. On tärkeää ymmärtää, että lihakset eivät tee mitään ilman aivojen käskyjä: ne eivät jännity, ne eivät rentoudu.

Lihashallinta tapahtuu kahdella tavalla: ensimmäinen, ikivanha – tiedostamaton tai automaattinen, toinen – tietoinen tai tahdonvoimainen. Ensimmäinen on aivojen muinaiset rakenteet - aivokuori, se tallentaa synnynnäisiä ja hankittuja refleksejä, toinen - aivokuori, aivojen nuori osa, se sisältää älyä, oppimista, tahtoa. Suurin osa elämän toimista tehdään ajattelematta, toisin sanoen automaattisesti. Automatismin voima on suuri, se auttaa aina selviytymään äärimmäisissä olosuhteissa: välttämään vaaraa, etsimään ruokaa... Myös hyttysen harjaamisen jälkeen sama automatismi käynnistyy ilman huomiota, tahtoa ja tietoisuutta. Mutta kun sinun täytyy metsästää hyttynen, saada se kiinni, aivokuori käynnistyy ja auttaa sinua löytämään parhaan ratkaisun.

Keskushermosto toteuttaa ihmisen pystyasennon geneettistä ohjelmaa ylläpitäen tasapainoa ja tasapainoa, muodostaen asennon. Tämä on aivojen automaattisten rakenteiden toimintaa. Millainen asento on, riippuu monista olosuhteista: elinoloista, ammatista, urheilutoiminnasta, sairauksista, hengitystottumuksista jne. Nykyisestä elämäntavasta, jota hallitsevat toimistot, autot, tietokoneet ja stressi, asennon patologiset elementit kukoistavat: kumara , lapaluiden, siivet, korppikotkan kaula, sisään työntynyt ristiluu, kaareva alaselkä, inaktiivinen lantio, ahtautuneet lonkkanivelet, epämuodostuneet jalat ja paljon muuta. Nyt teini-ikäisilläkään ei ole liikkumisvapautta ja kipuja valitetaan jo.

Kuvittele nyt, että tällainen henkilö nousee hevosen selkään.

Kenen tahansa luonnollinen reaktio suuremmassa tai pienemmässä määrin on valppaus ja jännitys. Epävarmuuden tunne ei anna sinun rentoutua, vaikka valmentaja neuvoisi, ja kaikki asennon puutteet moninkertaistuvat. Siksi aloittelijan kädet hyppäävät ylös, kantapää ryömii ylös, pää menee hartioihin. Hän ei pääse hevosen rytmiin, vetää häntä suusta, takertuu polviin ja potkaisee häntä roikkuvilla jaloilla. Ratsastaja tärisee aiheuttaen kipua. Nämä ovat pelon kasvot. Hermoston automatismi toimii yrittäen suojella henkilöä vaaralta.

Kun halu oppia ratsastamaan on voimakkaampi kuin epämukavuus, opiskelija yrittää tietysti kaikin mahdollisin tavoin täyttää valmentajan käskyt. Jos hän esimerkiksi kumartuu, hän yrittää tahdonvoimalla oikaista hartioitaan. Mutta valitettavasti mitä ahkerammin ratsastaja vetää olkapäitä taaksepäin, sitä voimakkaammin niitä eteenpäin kääntävät lihakset vastustavat. Vaaran, epävakauden olosuhteissa automatismi on tahtoa vahvempi. Aivokuoresta tulevat tietoiset impulssit joutuvat väkivaltaiseen ristiriitaan aivokuoren alaisista rakenteista tulevien impulssien kanssa, ja lapaluu ja olkapäät takertuvat paaluun. Ratsastaja jäykistyy ja lakkaa näkemästä valmentajan ohjeita. Tilanne on samanlainen, ikään kuin veturit olisivat kiinnitetty autoon eri puolilta ja samalla alkaneet vetää sitä eri suuntiin. Mutta se ei olisi koskaan sallittua rautateillä, eihän? Ja urheilussa he taistelevat usein oman kehonsa kanssa. Ilmeisesti olemme hyvin tottuneet työskentelemään voiman avulla. Vain ratsastuksessa on vapiseva ja herkkä tarkkailija – hevonen, jolle välittyy jännitys ja liikerajoitukset. Tämä tekee ratsastuksesta ainutlaatuisen urheilulajina.

Joten jos haluat korjata ratsastajan kumaraa, on viisaampaa ensin "irrottaa veturi" rinta- ja trapetsilihaksista. Mutta se on helppo sanoa, mutta miten se tehdään? Moshe Feldenkrais ehdotti ratkaisua monta vuotta sitten. Matemaatikko, fyysikko, kamppailulajien mestari ymmärsi aluksi intuitiivisesti pakottamisen järjettömyyden korjaamaan asentoa, ja myöhemmin neurofysiologit vahvistivat loistavan löydön.

Feldenkrais kehitti Self-Study Lessons ja Functional Integration of the Motor System metodologian suorittaman Feldenkrais Methodist. Molemmat vaihtoehdot eroavat suuresti perinteisestä hieronnasta ja voimistelusta. Tämä on erityinen, älykäs käytäntö. Liiketunnilla liikkeet tehdään makuuasennossa, pienellä amplitudilla ja nopeudella tutkien kaikkia yksityiskohtia ja etsien kehon mahdollisuuksia. Ne ovat erittäin tehokkaita, mutta toiminnallisen integraation vaikutus on suuruusluokkaa tehokkaampi. Funktionaalisen integroinnin istunnossa Feldenkrais-harjoittaja/kouluttaja tunnistaa nykyiset "veturit", "irrottaa" ne herkillä tekniikoilla ja laajentaa sitten liikealuetta. Istunto suoritetaan mukavissa olosuhteissa pienintä yksityiskohtaa myöten: riisumatta henkilöä, lämmössä, makaamalla tilavalla sohvalla tai lattialla. Tämä minimoi automaattiset tavanomaiset refleksit ja hermosto sisällytetään havaintoon. Opiskelijan tila tällä hetkellä on ulkoisesti passiivinen, mutta hänen aivokuorinsa oppii aktiivisesti vaihtamaan "veturia", muistaa uuden kuvan ja välittää tietoa alikuorelle. Kokemus osoittaa, että monet aikuiset löytävät kehon rentoutumisen ja ennen tuntemattoman liikkumisvapauden vain tällaisessa istunnossa. Nämä ovat lapsuuden muistoja.

Keveys ja vapaus eivät tietenkään siirry pystyasentoon, kävelyyn ja ratsastukseen yhtä aikaa. Me opetamme aivokuorta, hän opettaa aivokuorta – tämä vie aikaa. Joku oppii aina nopeammin, joku hitaammin, oli se sitten mikä tahansa, matematiikka, kielet tai musiikki. Mutta halulla ja johdonmukaisuudella jokainen pystyy hallitsemaan taidot, ainakin keskitasolla.

Ratsastus ei ole poikkeus. Aloittelijan kokema pelko, epävarmuus ja lihasjännitys tallentuvat muistiin ja estävät tulevaa ratsastajaa saamasta itsenäistä istuinta ja hyvää tuntumaa hevoselle. On tärkeää kouluttaa lapset ja aikuiset turvallisessa ympäristössä luotettavilla hevosilla. Asennon puutteet, jotka havaitaan seistessä ja kävellessä, pahenevat hevosella ja ovat siksi niin vaikeasti korjattavissa harjoittelun aikana. Ne on poistettava olosuhteissa, joissa aivot voivat muuttaa signaalejaan, eli makaa levossa, koska kehon kanssa voi vain neuvotella, ei sitä pakottaa.

Toistan, että Feldenkrais-menetelmässä toiminnallinen integraatio on paljon tehokkaampi kuin oppitunnit, mutta jos ei ole mahdollisuutta päästä käytäntöön, sinun on käännyttävä oppitunteihin. Internetissä on paljon heidän äänitteitään. Tulos on erittäin mielenkiintoinen, jos istut satulaan pian harjoituksen tai oppitunnin jälkeen. Jopa aloittelijat, joita hevosen kaikki liike pelkäävät, rauhoittuvat ja rentoutuvat. He saavat hevosen tunteen, he sanovat: Oooh, olen varmaan syntynyt satulassa! Ammattimatkustajat huomaavat alaselän, niskan, hartioiden ja lonkkanivelten kivun vähenemisen. Heidän hevosensa liikkuvat vapaammin, mikä tarkoittaa, että he voivat myös kertoa meille jotain hyvää))

Lähtö.Pätevän ratsastuskoulutuksen kannalta on tärkeää tuntea ja kunnioittaa keskushermoston lakeja. Henkilön asennon ja liikkeen puutteiden korjaaminen harjoitteluhetkellä on intensiivinen ja pitkä prosessi, minkä lisäksi se usein johtaa ratsastajan ja hevosen jäykkyyteen.

Vaihtoehtoinen ja täydentävä, oikea versio iskusta on aivojen lihasten ohjauksen uudelleenohjelmointi Feldenkrais-kehon harjoituksen avulla. Silloin ratsastaja nauttii työstään, parantaa tuloksia urheilussa ja ylläpitää terveyttä.

• 
  eräänlainen 18. helmikuuta 2019 kaupunki

  Kiitos materiaalista) Vastaa

• chaika4131 19. helmikuuta 2019 kaupunki

  Hyvää päivää! Olen erittäin iloinen, että näistä tiedoista oli sinulle hyötyä. Kiitos. Vastaus